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我的养生三字经

人老了，总少不了和药罐子相伴……有什么养生秘诀能摆脱这种现象呢？要说人老了，总少不了和药罐子相伴。然而，我却是个近10年都没有碰过药瓶子的老头。因为连续几年没有报销过1分钱医药费，单位每年都会发给我3000元钱的奖金。很

怒火中烧煮点佛手菊花茶

将佛手和菊花一起煮茶，能舒展体内肝气，同时还能清除肝内的郁热，肝火较旺且胸满胀闷的人，可经常服用。人难免都会情绪波，生气发火。中医认为，“肝在志为怒”，发怒与肝密切相关。爱发脾气之人是其肝火过旺引起的。火性炎上，正如水是

针灸减肥 5个误区

误区一效果每日可见小敏和阿Ling相伴到医院针灸减肥，半个月下来，阿Ling减了6斤，小敏却只减了2斤不到，小敏纳闷了，针灸减肥怎么对自己没有效果？医生答：减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越

痛经验方秘方

［通治方］蔡小荪：痛经多数是经血排出困难，瘀滞疼痛，治法以通为主。当归9克川芎4．5克牛膝9克香附9克元胡9克丹参9克红花4．5克白芍9克水煎服。服药时间应在行经前三天即开始服用，特别是膜样痛经、及内膜异位

耳鸣怎么办？经常按摩手腕可治疗耳鸣、耳聋

耳鸣、耳聋是中老年人的常见病症。据临床统计资料表明，60岁以上的老年人中有30%~50%患有耳鸣、耳聋，65岁以后达72%。经常按摩手腕可治疗耳鸣、耳聋。中医认为，心主血脉，可濡养滋润耳窍，若心之气血不足，肾精亏损

夏日炎炎　解暑降温吃啥好

炎热的夏天里，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意在饮食方面的保健。多吃粥多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防

老人就是爱打盹

每天两三次，每次五六分钟，日常生活中，我们经常会看到许多老人看着看着电视或书报，就开始打起盹来，有的晒着太阳也能打起盹来，这是为什么呢？首都医科大学附属北京同仁医院干部医疗科主任齐跃在接受《生命时报》记者采访时表示，老年

刮痧：“越黑越痛”越有效

“单纯发热为主的感冒、重症中暑都不可随意刮痧，刮痧也并非愈痛愈黑愈有效。”广州市中医医院针灸康复门诊源援基副主任中医师表示，刮痧需要市民掌握一定的医学知识和技巧，不是谁都可以自行操作的。释疑：刮痧并非愈痛愈黑愈有效源援基

夏季热伤风怎么办

夏季热伤风怎么办夏天最容易得的病就是热伤风，也就是热感冒，常伴有低烧头痛、咽喉疼痛、流鼻涕。医院呼吸内科医生提醒，热感冒不是流行性感冒，不具有传染性，因此不要怀疑是别人传染的，肯定是患者自己不注意保护身体，降低了

反复咳嗽试试艾灸

入秋天气渐凉，温度降低容易使人感冒。一些人感冒后出现反复咳嗽的现象，打针、输液、吃药效果不明显，这时不妨试试针灸。免疫力较低的人感冒后常常出现反复咳嗽，这类患者多属虚寒体质，空调冷气、初秋早晚间的凉气即可使感冒后咳嗽反复

生机饮食：让身体找回平衡

生机饮食是什么？是生食、是有机、是素食，这些都对，但不全面。现在人吃的蔬菜往往含有大量农药和化肥，真正的生机饮食要吃得有生机，富有生命力，烹调要尽量少，生吃的比例尽量高，最好习惯吃有机果蔬。你可能质疑生吃芽菜等毫无乐趣，

养生之道讲究“慢”字

在养生保健方面，我觉得如果在生活中注重一个“慢”字，寿命自然会向前延伸。进食放慢进食放慢，对于中老年人来说尤为重要。人到老年，由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢，以改善

宝宝冬季穿衣的安全细节

2014年出了好几起因围巾导致的安全事故，前几天又出了一起“女童玩滑梯围巾被挂致死”的事故。这也再一次给我们敲响了警钟，冬季给宝宝穿衣服，除了保暖，还应该注意一些安全细节。1.上衣别带绳子：最好不要给孩子选择领口和连衣帽

永葆青春用这些药

在这么多狂轰乱炸的美容抗衰老的信息中你是不是有那么一丝迷茫，究竟哪个是真哪个是假？其实，很多中药在治病的同时还有消斑润肤、增加皮肤弹性等的美容抗衰作用……三七　味甘微苦，性温，入肝、胃、心经。有益气补血、和营止血、通脉行

讲究清心之术养生又长寿

祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。养生之道，贵在得“法”。一个人要想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。因此，要掌握中华养生之道，还必须讲究具体的清心之术

做菜时葱姜蒜椒别乱放

肉食重点多放椒烧肉时宜多放花椒，牛肉、羊肉、狗肉更应多放。花椒有助暖作用，还能去毒。鱼类重点多放姜鱼腥气大，性寒，食之不当会产生呕吐。生姜既可缓和鱼的寒性，又可解腥味。做时多放姜，可以帮助消化。贝类重点多放葱大葱不仅能缓

藿香正气散，一天开到晚

每年的3～7月，因雨多湿重，患感冒、咳嗽、肠胃病的人大大增加，许多家庭备有藿香正气制剂，如藿香正气胶囊、藿香正气水、正气片等，也有不少人出远门时随身携带。尤其是在江南梅雨季节，有的门诊医生戏称“藿香正气散，一天开到晚”。

养生：一天之养　顺应生机

中国的文化和中医都非常注重时间，一天养生法即十二时辰养生法：子时—胆经当令；丑时—肝经当令；寅时—肺经当令；卯时—大肠经当令；辰时—胃经当令；巳时—脾经当令；午时—心经当令；未时—小肠经当令；申时—膀胱经当令；酉时—肾经

老中医养胃秘方：每天吃40颗生花生 10个熟大枣

河南省中医院骨科教授王宏坤今年74岁，他精力充沛，每周出三天半门诊。他曾经患过胃食管反流症，现在已经基本痊愈了。王宏坤教授一般是用凉水泡花生，大约四个小时就泡好了。随泡随吃，脆嫩香甜，十分爽口，比刚从农田里拔出来的新鲜花

九个生活妙招预防初春常见疾病

春天气候宜人，万物待发，但同时又是疾病的多发季节，其感染途径多是经过上呼吸道感染的，轻者仅限于上呼吸道，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎，若扩散到全身就为感冒，随之而来可併发各种传染病，最多的是肺炎，如通过血脑屏障，还可发生脑脊

养胃食疗的3个误区

现代人工作压力大、精神紧张，胃病的发生率越来越高。如何养胃，民间一直流传着很多偏方，但当中有多少是真实有效的，有多少又是错误的呢？有专家归纳了日常养胃的三大误区。误区1 喝粥对胃病患者好。不少胃病患者认为粥细软，易消化，

5分钟脸部按摩美容法

紧张、忙碌的生活，常常令都市女性只注重化妆却忽略对皮肤的护理保养。有不少人都认为皮肤按摩、护理很费时间，又麻烦，所以不能持续坚持下去，省去了这一重要环节。其实只要掌握正确的方法，你就能在短时间内进行面部保养。这里就给您介

养神是养生文化的精髓

祖国医学认为，精、气、神乃人身之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。精气足则神旺，精气虚则神衰。神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。神，在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人

身体high起来火气降下去

我们身体里有一种叫“火”的帮手，是气血运行、器官工作的动力。但如果帮手过多了，就会越帮越忙，在体内制造“上火”的乱局。.hzh ｛display: none；｝这种情况冬天最常见，春节尤其是高发期。虽然上火没什么大不了

生活中你一定要注意的5大辐射源

1.怕计算机有辐射吗？.hzh ｛display: none；｝其实计算机只在有开机的瞬间屏幕会产生辐射，只要在开机时屏幕亮起那一剎那远离屏幕前方即可避免!2.怕打大哥大会伤脑吗？其实打大哥大只会伤眼睛；因为大哥大只会

浅谈“秋冻”养生

俗话说：一场秋雨一场凉。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的“秋冻”。不过，不同的人群、人体的不同部位、不同时

好的睡眠要从日常生活方式抓起

《黄帝内经》指出，＆ldquo；胃不和则卧不安＆rdquo；，是说胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。中医认为，人的正气运行是一个不断升降、出入变化的过程，正气不断地

按摩腹部是很好的保健养生方法

我们的祖先早就有按摩腹部的保健养生方法了，被称为＆ldquo；摩腹＆rdquo；、＆ldquo；摩生门＆rdquo；。腹部按摩能改善五脏六腑，尤其是肠胃功能，并能调整人体气血。最佳时间：散步时或上床后。

《黄帝内经》的长寿养生观

长寿是人类的美好愿望，美好愿望的实现需要有正确的养生观指导。千百年来，许多仁人志士对此进行过详尽的探讨和论述。然而，真正从医学角度对养生之道和长寿之法进行系统论述的，《黄帝内经》则为首创。因此，弄清《黄帝内经》养生观对于

中年男人保健只需简单6招

男性朋友在步入中年之后，生理功能会逐渐的减退，出现衰老，影响生健康，如果中年男人想要健康的身体，那么就需要注意积极的改变我们的生活和饮食方式，延缓衰老，下面我们就一起了解一下中年男人要怎么保健吧!1.早餐好，晚餐巧。食物

4种药膳让你摆脱骨灰级失眠

很多很多年以前的曾经，我们总是在除夕晚上，死睁着眼睛，等待大年初一的到来，那叫守岁。很多很多年以后的如今，我们总是在深深的夜，沉迷在虚拟的世界迟迟不愿睡去，就这样，天亮了....而我们，颠倒了...加了一夜的班，看到什么

出了老年斑按摩可解决

人到老年，面部往往出现一些褐黑色斑点。这主要是由于细胞代谢机能减退，体内脂肪发生氧化而产生色素沉着。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。中医则认为，进入老年期后肺气虚衰，气滞血淤，导致皮肤腠理失养，

看看指甲测测自己潜在疾病

当手指甲呈现粉红色、有光泽、厚薄适中、软硬适度、不易折断、表面光滑，健康圈（指甲底部的半月形）占指甲的1/5长度（最好所有指甲均有）时，表明人体是健康的。如果指甲颜色苍白、色黄、色青、色黑、无光泽、过厚或过薄、过软或过硬

宜居家装5个养生秘诀

健康养生之道在繁华显赫之后再度成为大家关注的重点，而健康家居如健康的人体，由几大系统构成。宜居家装也有5个养生之法，这可是健康家居生活不可或缺的要点。秘诀1补益法设计完整统一的装修风格是室内设计的基础，对不同性质的空间起

养心小知识

养生先养心 3大措施有益心脏健康1.大笑促进血液流动，有益心脏健康早期研究表明，压力及其它负面情绪会导致血管收缩，降低血流量。欧洲心脏病学协会巴黎年会上公布的一项研究首次研究了相反的情况，即积极情绪是否会扩张血管。结果发

清晨四中禁忌动作，勿做！

一忌睡懒觉睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，

不同颜色食物各有养生功效

食物的不同色彩预示了其不同的营养功效红色这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，它们含有最多对心脏有益的营养素。此外，红色果蔬含有大量抗氧化剂，能修复自由基对人体造成的损害；而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低

常见火罐的种类

1、竹筒火罐，南方常用，取坚实成熟的竹筒，一头开口，一头留节作底，罐口直径根据原竹粗细分为不同口径，长度在8～10公分，用前，可用温水浸泡几分钟，便于竹罐质地紧密不漏空气。2、陶瓷火罐，北方农村多用，使用陶土，做成口圆肚

中药荷叶与莲须功效各不同

荷叶与莲须均来源于睡莲科植物莲，其叶为荷叶，其雄蕊为莲须。荷叶荷叶又称莲叶，为药食两用的佳品。食用取其清香，可增味解腻，常用作包烤或包菜肴，如荷叶蒸鸡或包米作荷叶饭等，亦可煮粥、蒸肉、炖鸡、炖排骨等

空腹喝米醋通便食疗方

一点食醋使您“通通快快”大便干结难排出，是老年人的普遍现象，早年我也受此症困扰，后来得一方并照用，两年来，这个困扰多年的毛病终于解除。方法很简单：每天早晨空腹（即尚未吃东西前）饮一汤匙醋（最好是陈米醋），然后紧跟着饮一杯

杂粮减肥黑米粥速效燃脂

自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作

健康小常识：按摩并非越痛越有效

对于按摩，很多人都存在一个认识上的误区，那就是：手法力度重，越疼越有效果。人们在刚开始被按摩时，常会觉得很疼，但感觉舒服，时间稍长，就觉得好像力度不够了，也没开始那么舒服了。其实，这并不是力度变轻了，而是局部肌肉在

手脚冰凉有原因日常调理需仔细

点击购买很多女性朋友都有手脚冰凉的问题，即便是炎炎夏日也是如此。而这些朋友在夏日生活中，往往也是对空调使用较为敏感的一类。下面就让我们从手脚冰凉的原因谈起，讲讲如何让防治这方面的问题。手脚冰凉的原因血流不畅现代医学研究

中医推拿法提高宝宝免疫力

现在春季早晚温差大，孩子很容易感冒，预防感冒最直接最根本的办法就是提高免疫力。怎样才能提高宝宝的免疫力？给宝宝揉揉捏捏就可以。常听家长抱怨，孩子免疫力低，到了春季更是咳嗽鼻涕停不下来。小编教你几招简单的中医推拿法，妈妈们

快步五动　延缓衰老

健康是金。我的健身一招就是快步五动。每天早晨，在空气清新的公园，坚持快步走一小时。快步走时，我还加了一些辅助动作。针对牙龈老化、牙齿松动的情况，在快步走中叩齿、吞咽津液。针对颈椎增生、右手严重发麻的情况，边走边摇头晃脑，

运动四戒千万要谨记

运动四戒千万要谨记人们以适度的运动促进健康，而不能从事过量的运动危害身体。事实证明，以妄为常，就会导致身体的早衰甚至早逝，因此在运动时要提倡＆ldquo；四戒＆rdquo；。那么什么是四戒呢？1.戒久视这是由于肝藏血，目

服用降脂药须知八件事

1、并非血脂不高就不需服药有些冠心病病人的血脂在化验单的正常范围内，可医生还是为病人开了降脂药。原因在于，血脂的正常范围因人而异，化验单上的正常范围主要适用于健康人，而对于冠心病患者，为降低再发冠心病或死亡的危险

中医教你7个养生“小动作”防病治病保健康！

中医教你7个养生“小动作”防病治病保健康！人们常说要想身体健康，平时就要多注意锻炼和饮食，闲时捶捶腿、捏捏肩、搓搓手，这些日常生活中不起眼的＆ldquo；小动作＆rdquo；其实都是保养身体的关键。下面小编就教大家7个生

中医未来发展的主要特点

由于政治、经济、文化等因素的影响，中医未来的发展趋势将呈现诸多特点，主要的有以下几方面：（一）现代科学技术融入中医体系中外科技发展史表明，自然科学技术成果在学科中的合理应用，常导致该学科的飞速发展和完善。医学科学也不例外

盘点能够轻松戒烟的8个小窍门

吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。.hzh ｛display: none；｝窍门1、在随身

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