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产后不能“一忍到底” 恢复要“吃”还要“练”
2022-08-22

产后不能“一忍到底” 恢复要“吃”还要“练”

再过几天就是六一儿童节了,每个可爱的孩子背后,都有一个无私付出的母亲。前不久,某女明星自爆生育后遗症引热议。其实,产妇不仅要面临现在关注度较高的产后抑郁、产后尿失禁等问题,还有很多其他病症,如无心理准备也会打得产妇及家人措手不及。

生完之后,产妇极度虚弱、婴儿嗷嗷待哺,两个家庭都变得忙碌起来。忙中易生乱,很多家人和产妇自己都忽视了产后恢复的重要性。记者随机采访了5位产妇,均表明没有系统的产后恢复意识:腰疼,“忍着”;胀奶,“谁不胀啊,过两天就好了”;臀部松垮无弹性,“哪管得了这么多,就想好好睡一觉”……

“事实上,产后恢复对于女性健康、家庭生活、下一次生产都有着极为重要的作用,不能忽视。”首都医科大学附属北京世纪坛医院产科副主任张小燕指出,总体来说,产后恢复应在吃和练上下功夫。

女性在产后应多吃营养丰富的食物,保证营养均衡、减少贫血;也应多吃粗粮和蔬菜,避免痔疮和便秘。钙是不可或缺的营养之一,医师建议产妇每天摄入牛奶200